南京看焦虑症哪个医院好

　南京看焦虑症哪个医院好　从症状表现上看，焦虑症有轻重之分，这里说的焦虑症的自我调节方法，主要针对轻度焦虑症。那么，轻度焦虑症的调节方法主要有哪些呢?应从树立克服焦虑的信心做起，学会转移注意力，另外还可以适当做一些运动。焦虑症的自我调节方法有哪些?以下做详细介绍。

　　焦虑症有轻重之分，现代人或轻或重的都有一定的焦虑情绪，这是由于各种压力引起的。轻度焦虑症是比较轻微的焦虑表现，所以，有时一些自我调节的方式就能轻松的克服了，那么让我们看下轻度焦虑症的表现及自我调节方法有哪些。

　南京看焦虑症哪个医院好　轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。

　南京看焦虑症哪个医院好　当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。

　南京看焦虑症哪个医院好　也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。或者，也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。

　南京看焦虑症哪个医院好　上述主要介绍了轻度焦虑症的主要症状以及焦虑症的自我调节方法，其中，适当做一些运动的方法，对缓解焦虑情绪的效果不错。焦虑症的自我调节方法有哪些?如果还有其它问题，请点击咨询我院在线医生，将有权威专家与您一对一在线进行交流，针对您提出的问题进行全面分析并做出详细的解答，您还可在线免费预约专家门诊，免除您排队就医的烦恼。