患有神经衰弱症的人越来越多,其主要和我们的工作压力大、自身性格因素以及精神心理因素有关。那么我们在生活中应该怎样做好神经衰弱症的保健呢?南京失眠抑郁康复中心的专家指出,神经衰弱除了进行自我调节外,一些食物对于神经衰弱症也具有保健作用。下面为您介绍下。
神经衰弱吃什么好?
1、葵花籽:葵花籽含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
2、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
3、花生叶汤:取鲜花生叶适量,煎水取汗睡前服。7天为1疗程,多见效于第2-3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。
4、薏仁红枣粥:取糯米、薏苡仁各50克,红枣10枚,加水共煨粥。日服2次,连服10天。适用于心肾不交型患者。
5、芹菜枣仁汤:有平肝清热,养心安神的功效,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病。
6、合欢叶汤:取合欢叶100克,每晚水煎。睡前服,7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。
7、鲜玫瑰花50克(干品15克),羊心500克,盐适量。先将玫瑰花放在小锅中,加入食盐和适量水煎煮10分钟,待冷备用。羊心洗净,切成块,用竹签串在一起后,蘸玫瑰盐水反复在火上烤炙,趁热食用。本方养血安神,适用于神经衰弱,症见惊悸失眠等症。
8、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素C的新鲜水果。
9、其他:白糖、红糖、蜂蜜。
上一篇:缓解早期神经衰弱有什么好方法
下一篇:导致神经衰弱的原因是什么